białko na noc

[...] ułożyłem. Wiem, że po treningu powinienem dołożyć węgle, ale nie mam pojęcia skąd je ubrać by dołożyć tam. MilionDrógDoŚmierci - co do tego białka na noc to czytałem, że białko powinno być przyjmowane przed treningiem i po wraz z węglami. A na noc nie przyjmuję z racji iż jego ilość w diecie akurat mam wystarczającą w przeciwieństwie do [...]

[...] i praca jelit slabnie, znam pare osob ktore zaczely brac przeczyszczacze i teraz bez nich im ciezko... ja tez nie mam idealnej sytulacji ale codziennie jestem w wc.. białko raczej powoduje zaparcia.. ja jak bym miala takie przestoje to probuje albo masaowac brzuchol wieczorem, albo i czesciej, podobno suszone sliwki zalane woda na noc [...]

I śniadanie: białko 44,986 tłuszcze 4,85 ww 56,166 kcal 435 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki pszenne /// owsiane Trec Night Protein Blend II śniadanie: białko 2,32 tłuszcze 0,92 ww 26,98 kcal 110,6 // słabe to śniadanko....lepiej daj banana + jogurt naturalny Jabłko Sok pomidorowy I posiłek: białko 25,5 tłuszcze 7,3 ww 210,1 kcal 577 Makaron [...]

[...] 40g jest 26g prostych a reszta to złożone) " Po co te węgle ? masz problem z dostarczeniem z naturalnego pożywienia ? Daj przed treningiem lub w trakcie bcaa a po treningu białko żeby dostarczyć pełną pule aminokwasów . Przyjdzie ktoś ogarnięty w kwestiach odżywiania , to powinien ci napisać - kilka uwag/rad ;-) 6 treningów w tygodniu - uważam [...]

[...] więc w ogóle się nie upieram przy swoich decyzjach. Co do Carbo to po prostu mam napięty grafik i taka porcja po ciezkim treningu wydawał mi sie sluszna, dodajac do tego białko 20 minut pozniej. Ale to wszystko moze byc do zmiany, jestem tego świadom. Co do BCAA to mam w tabletkach (błąd to był) gdzie jest 1.1g na kapsułke. biore sobie 4-5 [...]

1 posiłek daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. 4 posiłek do niczego. Brakuje białka, tłuszczy. Nie dawaj za dyuzo tych owoców, mają fruktozę. Po treningu ser biały nie będzie zbyt dobre, lepsze będzie mięso a ser dawaj tylko na noc najlepiej. Na noc daj ser półtłusty. Dużo za mało kcal Ci wyszło. Zwiększ tłuszcze w diecie.

[...] NOC SER TWAROGOWY CHUDY PONIEWAŻ WCHŁANIA SIĘ OKOŁO 8 GODZIN A TUŃCZYK JAKIEŚ 2 GODZINY WIĘC LEPIEJ SER ŻEBY NAS DŁUŻEJ PRZEZ NOC ODZYWIAŁ Tran-2 kapsułki ilość-1065gram białko-125 gram tłuszcze-78gram wegle-275gram kalori-2243 nastepna korekta czy teraz lepiej??co myślicie o tym?? JEST LEPIEJ , UWZGLĘDNIJ POPRAWKI , DODAJ JAKIEŚ [...]

[...] zależy też jaka pora tej kolacji, im wcześniej tym lepiej. Ja jednak staram się unikać węglowodanów na noc, więc raczej zrezygnowałabym z tej fasoli, lepsze byłoby białko. Ale to moje zdanie, no a poza tym to należy zwrócić też uwagę na ilość tej kolacji, niewielka porcja chyba specjalnie nie będzie szkodzić, chociaż Monti pisze, że [...]

Pit, cel masa. Efka w celach pobudzajacych , jak kiedyś Willhelm robił. Skrzyp dla dziewczecia, chrom dla mamuśki. Gainery i białko dla mnie, zma dla mnie i reszta dla mnie..nie jest tego dużo ale zawsze coś.. carbo i wpc?4 kilo carbo i 1.5 kilo wpc to koszt prawie 200 zeta. za 6 kilo.Za 4.5 kilo swg masz 150 zeta, te same pieniadze, a mniej [...]

[...] kurczaka, makaron pełne ziarno i warzywa, i po treningu tak ok 40 min przychodzę do domu i jem ostatni posiłek, dziś była to rybka w sosie pomidorowym czyli przede wszystkim białko i tłuszcze czyli tak jak na noc się powinno, no ale czytałem że po treningu nie powinno się jeść tłuszczy. I nie wiem czy jeść coś innego jak przyjdę i jeszcze później [...]

Witam. Zakupiłem ostatnio białko z PVL WHEY MAXX 4,5kg zaplanowałem je spożywać przez około 5-6 miesięcy aby uzupełniać braki w diecie (na noc), lecz białko ma jedynie termin do 07.2013 co zrobić?

Witam. Zakupiłem ostatnio białko z PVL WHEY MAXX 4,5kg zaplanowałem je spożywać przez około 5-6 miesięcy aby uzupełniać braki w diecie (na noc), lecz białko ma jedynie termin do 07.2013 co zrobić? z tym terminem przydatnosc odzywki sie nie skonczy, mozesz jesc spokojnie jeszcze pare miesiecy po terminie

Witam. Zakupiłem ostatnio białko z PVL WHEY MAXX 4,5kg zaplanowałem je spożywać przez około 5-6 miesięcy aby uzupełniać braki w diecie (na noc), lecz białko ma jedynie termin do 07.2013 co zrobić? z tym terminem przydatnosc odzywki sie nie skonczy, mozesz jesc spokojnie jeszcze pare miesiecy po terminie i nie zmienia sie jakosc produktu po np [...]

[...] + warzywa + ziemniaki z 100g - obiad firmowy, dostajemy za darmo, ale niedługo odstawie te ziemniaczki. - 150g kuraka + warzywa + durum 70g (przed treningowy) - 30g carbo + białko - 250 g kuraka + warzywa + durum 100g (po treningowy - właśnie jem) na noc wleci twaróg + oliwa Suplementacja nic zaskakującego Whey Protein 81+ 2250g po treningu i [...]

[...] kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3.50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 4.100g kurczaka + warzywa 5.50g ciemnego pieczywa + 100g kurczaka 6. na noc białko 40g + oliwa 5ml suplementacja: rano - 2tab Burn&Shape przed tren - 5tab bcaa (7,5g) + 5tab uni-liver + 4tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab [...]

Wlasnie A odpowiadając na twoje pytania: 1.W organiżnie jest cos takiego jak bilans azotowy - ciezko to w skrocie wyjasnic, ale spróbuje. A wiec bialko w organizmie sluzy wielu celom - jest skladnikiem budulcowym, elementem czasteczki hormonów, enzymów i kwasów nukleinowych. Bialko caly czas podlega obiegowi - co chwila 'fragment' miesnia ulega [...]

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

System nie stresuj się nie planujesz kariery kulturystycznej to dieta nie musi byc dopieta co do grama, wazne żebyś jadl co 2,5-3,5h i dostarczał określoną porcje B WW i T. Na Twoim miejscu zrezygnowalbym z białka spożywanego z rana i na noc. Na sniandanie świetnie sprawdzają sie jajka, zrobienie jajecznicy z 5-6jaj to kwestia 2-3 minut. Do tego [...]

Po konsultacji z chirurgiem udalo się zalatwic zabieg przepukliny na NFZ. W sobote mam stawic sie w szpitalu którym pracuje ze skierowaniem od rodzinnego i ustalimy termin. Dzis off od treningu, micha bialko tłuszcz w 5 pos plus wegle na noc. 1.6jajek na masle 20g wpi 2.270g indyka 30maslo z nerkowcow 3-4 270g indyk 15ml lniany 5. Tuńczyk z wody 3 [...]

tak nie mam dojscia do supli raz bralem kreatyne z olimpa w capsach ale to z meta jadlem a i gainera do tego. w ostatnim cyklu było białko z supli. miedzy cyklami probowalem krete z olimpa w prochu ale po kilku dniach mi sie odechialo. teraz podpijam sobie carbo. strasznie smaczne. carbo dale przed podczas i po treningu. białko ok poludnia i na [...]